כמטפל העובד בצמוד לעקרונות המערכתיים והאבחוניים המתקדמים ביותר, אני פוגש מדי יום אנשים המתמודדים עם אתגרי חיים מורכבים במיוחד. לא פעם, הקושי הגדול ביותר נובע מכך שהאדם תופס את הבעיה כחלק בלתי נפרד מזהותו. במהלך שנות עבודתי והכשרתי, נוכחתי לדעת כי הגישה הנרטיבית מעניקה לנו כלים מעשיים ועוצמתיים במיוחד לשינוי תפיסה זו. במדריך זה אשתף אתכם בצעדים מעשיים ליישום הכלים הללו, המתאימים במיוחד להתמודדות במצבים של משבר, פרידה או התמודדות עם הפרעות אכילה.
צעד 1: החצנת הבעיה – הפרדה בין האדם לבין הקושי
השלב הראשון והבסיסי בגישה הנרטיבית הוא הפיכת הבעיה לגורם חיצוני. כאשר אנו מתמודדים עם תהליכים של אבדן ואבל, הנטייה הטבעית היא להרגיש ש"האבל מציף אותי לחלוטין" או ש"אני שבור". באופן דומה, בהתמודדות מורכבת מול היבטים של אנורקסיה טיפול נרטיבי מתמקד בהפרדת ה"קול" של המחלה מזהותו של המטופל.
איך מיישמים זאת בפועל?
- מתן שם לבעיה: הגדירו את הבעיה כמושג חיצוני. למשל, שואלים: "מתי השודד הזה (האבל/המחלה) מנסה לקחת ממך את השליטה?".
- שינוי השפה: במקום לומר "אני מדוכא", אמרו "הדיכאון מנסה להשתלט על היום שלי".
אני זוכר מטופלת שהגיעה אליי לאחר אובדן כואב. היא שחזרה שוב ושוב כיצד ה"עצב" מונע ממנה לצאת מהמיטה. כשערכנו שיחה שבה חקרנו מה ה"עצב" מנסה להגיד לה, היא הצליחה לראשונה לראות שחלקים אחרים בתוכה עדיין כמהים לחיים ולעשייה.
צעד 2: מיפוי השפעות הבעיה על החיים
לאחר שהפרדנו את הבעיה מהאדם, השלב הבא הוא לבחון את ההשפעה שלה בכל מעגלי החיים. בתוכנית הלימודים של קורס טיפול נרטיבי, אנו שמים דגש רב על הבנת ההשפעה המערכתית והמשפחתית. הבעיה אינה משפיעה רק על האדם היחיד, אלא על כל הסביבה הקרובה אליו.
הוראות ביצוע:
- ערכו רשימה של מעגלי החיים: זוגיות, משפחה, עבודה, ופנאי.
- רשמו לצד כל מעגל כיצד הבעיה מנסה לצמצם את הנוכחות שלכם בו.
- בדקו אילו מערכות יחסים נפגעות או מתחזקות בעקבות המצב.
צעד 3: איתור "תוצאות ייחודיות" והתנגדות לבעיה
אפילו ברגעים הקשים ביותר, ישנם רגעים קטנים שבהם האדם מצליח לפעול בניגוד לתכתיבים של הבעיה. הגישה הנרטיבית קוראת לרגעים אלו "תוצאות ייחודיות" (Unique Outcomes). בגישה אותה מוביל מכון ברקאי, אנו משקיעים משאבים רבים באיתור והעצמה של אותן חוזקות ואפשרויות שמתגלות דווקא בתוך הקושי.
כשבדקתי זאת בקליניקה מול מטופלים המתמודדים עם דפוסים נוקשים של אכילה או עם אבל כבד, גילינו תמיד רגעים שבהם הם הצליחו לבחור אחרת – למשל, להסכים לקבל חיבוק מחבר, לאכול ארוחה משותפת, או להעלות זיכרון נעים שמביא איתו חיוך ולא רק דמעות.
צעד 4: כתיבה מחדש של הסיפור (Re-authoring)
השלב המרכזי במדריך הוא חיבור הסיפור החלופי. אנו לא מתעלמים מהכאב או מהאתגר, אלא מעניקים לו מקום לצד כוחות ההתמודדות, הערכים והאידיאלים של האדם.
כיצד יוצרים סיפור חלופי?
- זיהוי ערכים מרכזיים: שאלו את עצמכם – מה חשוב לי באמת? אילו ערכים מנחים אותי שאינם קשורים לבעיה?
- גיוס עדים חיצוניים: שתפו אנשים קרובים בסיפור החדש שלכם. הידיעה שאחרים רואים את השינוי מחזקת אותו.
- תיעוד: כתבו מכתב לעצמכם או שמרים יומן המשקף את הדרך, הניצחונות הקטנים והערכים שלכם.
סיכום והמשך הדרך
התמודדות עם משברי חיים, אבל או הפרעות אכילה דורשת סבלנות, חמלה וכלים מדויקים. העבודה הנרטיבית מאפשרת לנו לפתוח מרחב לשינויים בכיוונים שאתם מועדפים, תוך הישענות על חוזקות פנימיות ותמיכה סביבתית.
הניסיון המקצועי שנצבר לאורך עשרות שנים במוסדות מובילים כמו מכון ברקאי מוכיח כי מגוון גישות טיפוליות עדכניות מעניקות תקווה אמיתית והזדמנות לצמיחה גם מתוך הניסיונות המורכבים ביותר של החיים.
מאת: משה גבאי
